Melakukan peregangan di pagi hari membantu tubuh “terbangun” dan siap menghadapi aktivitas. Gerakan sederhana seperti mengangkat lengan, memutar bahu, dan peregangan kaki sudah cukup untuk membangkitkan energi. Peregangan pagi membantu
Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering terasa kaku dan lelah. Peregangan sore membantu melemaskan otot dan menenangkan tubuh. Aktivitas ini sederhana tetapi efektif untuk kenyamanan. Gerakan peregangan ringan meliputi memutar leher,
Latihan keseimbangan ringan membantu tubuh bergerak lebih stabil. Aktivitas sederhana seperti berdiri dengan satu kaki, gerakan shifting berat badan, dan pose sederhana membantu tubuh terbiasa dengan posisi yang seimbang. Gerakan
